Meditación

A causa de una gripe que me llego intempestivamente, como hace años no lo hacia, me he quedado 2 dias en casa,he aprovechado para leer y me encontre un libro que hace tiempo mi maestro de yoga me regalo. Se llama "Como meditar"Editorial Marabout. Autor:Paul Roland. Se los recomiendo muchisimo.

COMO AFECTA LA MEDITACION AL CUERPO
En la actualidad se acepta de manera generalizada que la mente puede influir sobre las funciones mecánicas del cuerpo y el equilibrio químico que aseguran la buea salud. Cuando la mente está agitada o condicionada a pensar de manera negativa, esto puede causar un desequilibrio en el cuerpo, que a lo que llamamos enfermedad (es decir,un mal-estar). Las preocupaciones, la ansiedad y el resentimiento también restringen el libre flujo de energía vital por el cuerpo,lo que se manifestará como sintomas físicos a o se que se restablezca de manera efectiva el equilibrio. Como ya dijimos, la meditación ha demostrado ser una herramienta eficaz para lidiar con la fuente de estas perturbaciones de la psique, las cuales se muestran inmunes a las medicinas convencionales.
Estabilizar el cuerpo
Se ha encontrado, en pruebas clinicas , que la meditacion es muy efectiva tanto si se le utiliza como terapia complementario o como un auxiliar del tratameinto médico ortodoxo. Ayuda a equilibrar las funciones de los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro,los cuales se asocian con los procesos emocionales e intelectuales, respectivamente, ademas de que fortalece el sistema inmunologico de odo que elcuerpo pueda sanarse a si mismo.
La meditación regula la presión arterial, estimula la circulación sanguínea, alivia el dolor y reduce la tensión muscular, entre otros importantes beneficios biologicos incluso puede aminorar la actividad hormonal , de manera que quienes la practican regularmente comienzan a lucir más sanos y están en mejor forma.
Otros padecimientos menores como la migraña, ataques de ansiedad, problemas nasales, asma y aritmias cardiacas tambien se pueden controlar mediante ejercicios frecuentes de respiración profunda, que mejroan la circulación del aire a través de conductos constreñidos.Por estas razones cada vez mas los médicos que remiten a pacientes con padecimientos relacionados con el estres e incluso enfermedades terminales a clses de meditación. Pero aun si se siente fisicamente saludable y en forma, usted puede obtener considerables beneficios si incorpora la meditación a su rutina diaria.Mediante su práctica regular, puede desarrollar la autodisciplina, mejorar su desempeño en los deportes, los negocios o las artes, aumentar la confianza en si mismo, incrementar su energía y eficiencia, en general, desarrollar una actitud más positiva hacia la vida.
Los efectos fisiológicos de la meditación
De acuerdo con una serie de experimentos llevados a cabo en la década de 1960 por Robert Wallac de la Universidad de Califormia en Estados Unidos,y posteriormente confirmados por Hebert Benson, cardiologo de Harvard, la meditación produce efectos fisiiologicos e el cuerpo mucho más profundos que la sla relajación o incluso que el sueño, Wallace y Beson descubrieron que los individuos bajo un estado de meditacoin inhalaban 20% menos oxigeno y exhalaban 20%menos dioxido de carbono que cuando se relajaban de manera convencional. Su presión sanfuinea y su pulso cardiaco también disinuian de manera notable, ademas de que producian una cantidad significativamente menor de acidos lactico, que se mantenia en niveles bajos durante algun tiempo despues de terminadas las sesiones. El acido lactico es una sustancia que se asocia con la respuesta del organismo ante el peligro, por lo que se usa tradicionalmente como indicador de los niveles de estrés.

Espero que les haya gustado y ... a meditar!!!